こんにちは！スイートピーです。

皆さんは毎日お風呂に入りますか？シャワーで済ませる事が多いですか？

入浴することで体が清潔になるだけでなく、全身が温まり、血行が促進されます。血行が良くなることで体の隅々まで酸素や栄養を運ぶことができ、浮腫の解消やこりや痛みの緩和が期待できます。

お風呂に毎日入りたいと思っていても、環境や体の具合からシャワーで済まされている方もいますね。シャワーでも効率よく体を温める方法をご紹介します。

シャワーで効率よく体を温める5つの方法

① 浴室と脱衣所をあらかじめ温めておく

暖房をつけたり熱いシャワーをしばらく出しておくことで空間を温めます。

② 41〜43度の少し高めの温度設定にする

シャワーの湯は蛇口から出て体に当たるまでに空気中で温度が下がってしまいます。少し高めの温度設定にする事で効率よく体を温めます。

③ 太い血管が通る場所にシャワーを当てる

首の後ろ、背中、骨盤周り、足首などを集中的に温めた方が全身を満遍なく温めるより効果的です。

④ シャワーを浴びながら足湯をする

大きめの洗面器やバケツにお湯を張り、シャワーを浴びている間に足を入れて足湯をするとより体が温まります。

⑤ シャワー後は湯冷めを防ぐ

せっかく温まった体が冷えないうちに服を着て髪も乾かしましょう。

ヒートショックに注意しましょう

寒い時期の入浴で気をつけなければいけないのがヒートショックです。ヒートショックとは、急激な気温の変化によって血圧が変動し、心臓や血管の疾患が起こることです。脳梗塞や心筋梗塞を起こすこともあります。ヒートショックの予防にはできるだけ温度差を少なくすることが大切です。浴室や脱衣所を温める事はとても効果的なので必ず行ってください。また急に熱いお湯を全身にかけるのではなく、足元からゆっくりと全身に当てていきましょう。

入浴後は保湿も忘れずに

入浴後、特に熱い湯を浴びた後は肌が乾燥します。お肌のトラブルを避けるためにボディークリームなどで保湿も行ってくださいね。